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Weniger Schlaf führt zu mehr Gewicht

 
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synthetisch




Anmeldungsdatum: 14.04.2011
Beiträge: 3



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BeitragVerfasst am: 14.04.2011 01:59    Titel: Antworten mit Zitat

Was Sie laser cutting machine brauchen, um am n?chsten Morgen fit und munter zu erwachen, was Sie nicht essen oder trinken sollten und warum - das erfahren Sie hier:

Duftreis ist die bessere Wahl

Studien haben ergeben, dass nach dem Essen von laser cutter Jasminreis die Chancen auf guten Schlaf besser stehen als nach laser cutting machine dem Genuss von Langkornreis. Wenn Sie sich also demn?chst mal wieder ein leckeres Abendessen beim Thail?nder g?nnen, schlummern laser engraver Sie danach vielleicht besonders gut ein - denn dort gibt es als Beilage laser engraver eigentlich immer den blumig-leichten Duftreis.

Betthupferl erlaubt

Hier kommt eine gute Nachricht mini laser engraver für Naschkatzen: Schokolade als Betthupferl ist absolut legitim. Vor allem, wenn es sich um die dunkle Variante handelt. Ein Stückchen davon kann sogar gut sein - und zwar für eine erholsame Nachtruhe. Der Grund, warum die sü?e laser engraving Sünde uns so sch?n müde macht: Sie enth?lt schlaff?rderndes Magnesium


Finger weg von Mitternachtssnacks

Geahnt haben wir es ja schon immer, aber der vinyl cutter Mensch ist eben gut im Verdr?ngen unangenehmer Tatsachen: Mitternachtssnacks tun uns nicht besonders gut. Dafür gibt es zwei mini laser engraver rationale Gründe. Erstens vinyl cutter muten wir unserem Magen ganz sch?n was zu, wenn er so sp?t am Tag noch eine komplette Mahlzeit verdauen soll. Zweitens ben?tigt unser K?rper im laser tube Schlaf nicht besonders viele Kalorien. Deshalb ist es vernünftig, in den desktop cnc router vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts Gehaltvolles mehr zu essen. Sollten mini cnc router Sie es einmal nicht rechtzeitig zum Abendessen schaffen, k?nnen Sie auf einfache Speisen in kleinen Portionen DIY cnc router zurückgreifen. Eine Schale Hühnersuppe eignet fascinated flash stamp machine sich dafür besonders gut: Sie stillt unseren Hunger und hindert uns laser cutter nicht am friedlichen Einschlummern.

Sch?n schlafen mit frischen Kr?utern

Ein paar Zweiglein frische Kr?uter k?nnen cnc stone router Wunder wirken, wenn es um die Nachtruhe geht. Es genügt schon, wenn Sie etwas frische Petersilie in die Pasta-Sauce streuen oder eine kleine Menge Salbei auf ein Stück Hühnchen geben. Das laser cutter schmeckt nicht nur hervorragend und ist gesund, sondern schickt Sie auf sanfte Weise ins Land der Tr?ume.

Gesundes Knabbern
Zugegeben, es ist verlockend, beim mini laser engraver abendlichen Fernsehen an Chips oder Salzbrezeln zu knabbern. Doch beides liegt schwer im Magen und erschwert so das Einschlafen. Die gute Nachricht: Wir müssen nicht auf Knabbereien verzichten. Denn gesunde Snacks wie laser engraving Sonnenblumenkerne, Walnüsse oder Mandeln schmecken mindestens genauso gut und enthalten dazu noch das Schlafhormon Melatonin.

Natürliche Gute-Nacht-Drinks

Auf dem Weg ins Schlummerland ist es nicht vinyl cutter nur wichtig, was, wann und wie viel wir essen, sondern auch, was wir trinken. Einige Getr?nke f?rdern auf ganz natürliche Weise das Einschlafen. Ein besonders sicherer Kandidat ist frisch gebrühter Kamillentee - denn er table top cnc router enth?lt beruhigende Wirkstoffe für K?rper und Geist. Auch eine Tasse warme Milch wirkt Wunder, und zwar nicht nur bei Kindern, sondern auch cnc router bei Erwachsenen. Ist Ihnen das alles zu langweilig, dann k?nnen Sie sich auch ihren ganz eigenen Schlafdrink mixen. Dazu einfach einen L?ffel Molkenproteine mit einer halben Banane, einer Hand voll Beeren und einer Tasse Soja-, Mandel- oder wood router normaler Milch vermischen. Die Proteine enthalten den Stoff Tryptophan, der als natürliche Entspannungshilfe dient, und die Banane enth?lt schlaff?rderndes woodworking cnc router Magnesium. Ganz davon abgesehen, dass diese Mischung wirklich lecker schmeckt!

Vorsicht bei Hei?getr?nken
Nicht nur schweres Essen, sondern auch wood cnc router trinkbare Muntermacher sollten ab dem sp?ten Nachmittag von der Liste gestrichen werden. Dass wir zu sp?ter Stunde auf Kaffee verzichten sollten, ist sowieso klar. Aber auch schwarzer und grüner Tee sind mit Vorsicht zu flash stamp machine genie?en, da sie ?hnlich stimulierend wirken. Wenn Sie trotzdem nicht auf die allabendliche Tasse Kaffee oder schwarzen Tee nach dem Essen cnc stone router verzichten k?nnen, weichen Sie doch auf die koffeinfreien Varianten aus. Dann steht der Tiefschlafphase nichts im Wege. Gehen Sie abends gerne ins Fitnessstudio, sollten Sie lieber auf energief?rdernde Sportgetr?nke verzichten, da sie h?ufig stone machine gro?e Mengen an Koffein und Zucker enthalten.

Weniger Schlaf führt zu mehr Gewicht
Je mehr wir darauf achten, was wir vor dem cnc router Schlafengehen zu uns nehmen, desto besser wird übrigens auch unsere Figur. Unruhiger Schlaf und zu kurze N?chte führen dazu, dass unser K?rper uns ein Hungergefühl vort?uscht, das es eigentlich nicht gibt. Der Grund: Das Hormon cnc woodworking router Leptin, das unserem Gehirn mitteilt, dass wir satt sind, bildet sich zurück - w?hrend das appetitanregende Hormon Ghrelin im K?rper woodworking cnc router pr?senter wird. Wenn wir also ein paar Stündchen zu wenige Schlaf abbekommen haben, neigen wir dazu, mehr zu essen als n?tig. Damit dieser Teufelskreis aus schlechtem Schlaf und unvernünftigem Essen gar nicht erst beginnt, lohnt es cnc granite router sich durchaus, den n?chtlichen Hei?hunger oder die abendliche Lust auf einen Espresso zu unterdrücken.

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BeitragVerfasst am: 14.04.2011 01:59    Titel:


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